Tập Yoga có giúp giảm cân không?

Yoga là môn thể thao được rất được yêu thích. Nhiều người quan niệm rằng tập yoga giúp giảm cân. Vậy thực sự tập Yoga có giúp giảm cân không?

Sau quá trình kiên trì tập luyện lâu dài với niềm đam mê Yoga suốt nhiều năm trời, mình muốn chia sẻ một số kinh nghiệm, cảm nhận về tác dụng của việc Tập yoga có giúp giảm cân không? Bài viết của Là Con Gái Thật Tuyệt hi vọng  sẽ hữu ích đối với các bạn yêu thích và quyết tâm tập yoga.

Tập yoga có giúp giảm cân? Khi nào bạn cần giảm cân?

Nếu lượng calorie bạn nạp vào nhiều hơn lượng calorie mà cơ thể cần, lâu dần cơ thể bạn sẽ dễ bị thừa cân hoặc trở nên béo. Để cơ thể thon gọn, chắc khỏe bạn cần giảm cân. Bản chất của việc giảm cân là làm sao để lượng calorie nạp vào cơ thể luôn ít hơn lượng calorie bạn tiêu hao.

Muốn giảm cân hiệu quả, bạn cần kiểm soát được cả năng lượng nạp vào của cơ thể và năng lượng bạn tiêu hao trong ngày. Lời khuyên cho bạn là bạn nên ăn các thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe như ngũ cốc, thực phẩm ít chất béo, rau giàu chat xơ và uống đủ ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.

Vì vậy để giảm cân hiệu quả, ngoài việc tập luyện, bạn cần có chế độ ăn uống khoa học và hợp lý. Các yếu tố này cần kết hợp nhịp nhàng, hài hòa mới đem lại hiệu quả cao nhất.

tap yoga co giup giam can nhanh tai nha

Giảm cân nhanh tại nhà bằng cách tập yoga

Tập yoga có giúp giảm cân không?

Yoga là một môn thể thao bao gồm một tổ hợp các động tác tập thể lực, luyện cơ bắp và điều hòa hơi thở, là tổng hợp mọi hoạt động nhịp nhàng của cơ bắp, toàn thân. Nếu bạn thực sự muốn giảm cân bằng phương pháp tập yoga, bạn nên tập trung và cố gắng tập đúng hết sức lực có thể ở từng động tác.

XEM NGAY
7 công thức làm mặt nạ với Saffron tại nhà để có làn da sáng, khỏe

Chú ý đến các cấp độ tập luyện từ dễ khó khác nhau để vận dụng tập luyện cho hợp lý, bài bản. nếu bạn muốn thử thách khả năng của bản thân, rèn luyện ở mức độ cao hơn thì bạn hãy đăng ký rèn luyện tại những lớp nâng cao có mức độ khó cao hơn với nhiều động tác khó thay vì chỉ tham gia các lớp học tập trung đại trà chỉ bao gồm chủ yếu luyện hít thở và luyện cơ. Tham gia các động tác ở mức độ khó hơn sẽ khiến tim bạn đập mạnh hơn và đốt cháy nhiều calorie hơn, hiệu quả giảm cân nhanh hơn.

tap yoga co giup giam can

Tập yoga có giúp giảm cân không

Như đã trình bày, tập yoga có giúp giảm cân hiệu quả hay không là chịu sự ảnh hưởng của nhiều yếu tố chứ không phải chỉ cần tập yoga là đạt hiệu quả. Chúng bao gồm chế độ tập luyện yoga kết hợp chế độ ăn uống hợp lý.

Nếu một trong hai yếu tố này không được thực hiện hợp lý và khoa học thì có thể kết quả tập luyện không những không tốt mà có thể phản tác dụng. Đây cũng chính là một trong những cách hữu ích để giúp chị em lấy lại vóc dáng săn chắc, thon gọn sau sinh con hoặc sau khi bị dư thừa calorie, béo.

Hơn thế nữa, yoga còn giúp giải tỏa căng thẳng, tâm lý, khiến tâm trạng chúng ta trở nên tốt hơn, lạc quan hơn, đẩy lùi được nhiều bệnh tật liên quan sức khỏe thể chất và cả sức khỏe tinh thần đem lại tinh thần sảng khoái và sức khỏe ổn định. Điều này cũng giúp các bạn dễ kiểm soát lượng thức ăn mình nạp vào hơn. Đây cũng chính là yếu tố quan trọng giúp giảm cân hiệu quả.

XEM NGAY
Trà xanh và những điều kiêng kỵ khi sử dụng bạn cần tránh

Vậy tập yoga có giúp giảm cân không? Câu trả lời là hiển nhiên tập yoga có giúp giảm cân nếu bạn kiên trì luyện tập, tập đúng động tác, hít thở đều đặn, ăn uống, nghỉ ngơi khoa học, tinh thần thoải mái, lạc quan. Tóm lại kết hợp hài hòa và hợp lý các yếu tố này, chắc chắn bạn sẽ đạt được hiệu quả giảm cân tốt nhất.

Phải nói rõ rằng, việc giảm cân phụ thuộc vào ý chí của chúng ta rất nhiều.Nếu bạn thực sự quyết tâm, không ngừng luyện tập, không bỏ cuộc, luôn nghiêm khắc với bản thân, chắc chắn bạn sẽ thành công.

Kết luận

Sau rất nhiều năm đam mê và quyết tâm theo đuổi yoga, yoga đã giúp đổi thay mình rất nhiều. Những khi bản thân thấy căng thẳng, tâm trạng buồn phiền, khi trải thảm ra và tập luyện, ngồi thiền hít thở và thực hiện kiên nhẫn, hăng say với từng động tác của yoga thì tinh thần, tâm trí mình lại trở nên minh mẫn, tinh anh, sảng khoái và ổn định nhanh chóng, thư giãn rất nhiều.

Kết hợp tập luyện yoga và chăm chỉ chạy bộ, ăn uống hợp lý giúp mình nhanh chóng lấy lại vóc dáng thon gọn, săn chắc và cuốn hút mặc dù mình vẫn nuôi con bằng sữa mẹ.

Trên đây là một vài chia sẻ về trải nghiệm, kinh nghiệm tập luyện yoga kết hợp các chế độ ăn uống nghỉ ngơi khoa học. Mình hi vọng sau khi đọc bài viết này, các bạn sẽ tự tìm ra câu trả lời đúng nhất cho câu hỏi “Tập yoga có giúp giảm cân không?”. Hi vọng các chị em phụ nữ có thêm cái nhìn đầy đủ và động lực tập luyện đối với yoga.