Nhưng các bạn đã biết, cá là thực phẩm giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên trong giai đoạn ở cữ, không phải những gì bổ dưỡng cũng đều tốt cho mẹ. Và câu hỏi đặt ra là bà đẻ có được ăn cá không? Nếu được thì nên ăn những loại cá nào sau khi sinh? Hãy cùng với Là Con Gái Thật Tuyệt tìm ra lời giải đáp nhé.
Ba de co duoc an ca khong trong giai doan o cu
Những thai phụ sau khi trải qua giai đoạn vượt cạn thường rất quan tâm đến chế độ ăn của mình. Họ thường có những thắc mắc, lo lắng về việc bổ sung những loại thực phẩm. Liệu có an toàn và tốt cho cả mẹ và bé không. Và trong đó vấn đề thường gặp là sau khi sinh bà đẻ ăn cá được không?
Tìm hiểu về quan niệm kiêng đồ tanh sau khi sinh
Hầu hết nhiều chị em phụ nữ đều từ chối các thức ăn tanh, vì nghĩ rằng chúng không tốt. Hơn nữa phải kiêng hoàn toàn loại thức ăn này trong 3 tháng sau khi sinh. Để không bị đau bụng hay tiêu chảy.
Từ ý kiến của bác sĩ cho rằng, việc sản phụ ăn cá hay các đồ tanh sẽ làm ức chế sự ngưng tụ của máu. Không có lợi cho hoạt động đông máu sau khi mổ và làm cho vết thương lâu lành. Do đó, việc hạn chế cho bà đẻ ăn cá trong trường hợp sinh mổ là cần thiết. Vậy đối với những phụ nữ sinh thường thì sao? Bà đẻ ăn cá được không?
Bà đẻ có được ăn cá không sau khi sinh thường?
Việc bà đẻ nên kiếng cữ cá hay đồ tanh trong 3 tháng đầu là hoàn toàn không có cơ sở. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết. Thay vì các bà mẹ chỉ ăn thịt, trứng,… để bổ sung chất đạm. Thì các chị em có thể thêm cá vào thực đơn ăn uống sau sinh hằng ngày. Điều đó không có gì là sai hơn nữa còn cung cấp nhiều dưỡng chất cho người mẹ.
Vậy bà đẻ ăn cá gì sẽ tốt cho sức khỏe? Những loại cá giàu omega 3 và dưỡng chất, các mẹ nên ưu tiên chọn. Ví dụ như bà đẻ nên ăn cá thu, cá hồi, cá chích… Bởi những loại cá này sẽ giúp phát triển trí não cho bé. Và DHA (omega 3) trong cá còn giúp sáng mắt.
Ba de nen an nhieu ca hoi sau khi sinh
Đặc biệt việc bà đẻ ăn cá hồi sẽ mang lại rất nhiều giá trị dinh dưỡng tuyệt vời. Không những chứa nhiều omega 3, mà trong loại cá này cón có nhiều dưỡng chất khác. Giúp bồi bổ nguồn sữa mẹ, sản phụ sẽ có nhiều sữ hơn cho con bú. Nếu chế độ ăn của bà đẻ có chứa cá nhất là cá hồi. Điều này đồng nghĩa mẹ sẽ bổ sung hàm lượng omega 3 trong sữa. Và cung cấp dưỡng chất đó cho con thông qua sữa mẹ.
Ngoài ra, các thành phần dinh dưỡng trong cá bao gồm cả omega 3. Có tác dụng cải thiện tâm trạng người mẹ rất tốt. Một số nghiên cứu đã chứng minh, DHA trong cá, nhất là cá hồi có thể làm giảm cảm giác lo lắng, trầm cảm sau sinh. Như vậy, bà đẻ có được ăn cá không thì câu trả lời có nhé các mẹ.
Tuy nhiên, trong việc lựa chọn các loại cá để sử dụng trong thực đơn ăn hằng ngày. Các mẹ nên hết sức lưu ý và cẩn thận chọn loại thực phẩm phù hợp. Bởi không phải cá nào cũng mang lại tác dụng tốt cho mẹ và bé. Việc chọn sai cách có thể dẫn đến những hậu quả nguy hiểm khó lường.
Vậy nên, các mẹ hãy cẩn trọng trong lựa chọn đúng loại cá để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Ngoài cá hồi, một số loại cá cũng rất tốt cho sản phụ sau sinh, các mẹ đừng bỏ qua:
- Cá chép: giàu các vitamin, omega-3 và amino acid có tác dụng bồi bổ rất tốt, chữa được ứ huyết sau sinh và lợi sữa.
- Cá diếc: bổ huyết, lợi sữa, tốt cho hệ tiêu hóa và phục hồi sức khỏe nhanh.
- Cá trê: bổ huyết, lợi sữa và có lợi cho sinh lý.
- Cá quả: giàu calo, dưỡng huyết, giúp thanh nhiệt và an thần tốt.
- Cá trắm cỏ: giàu chất đạm, canxi, bổ huyết và tốt cho não bộ.
- Cá bống: Giàu protein, bổ gan thận, tốt cho hệ tiêu hóa và ít chất béo.
- Cá mòi: giàu omega 3 tốt cho sức khỏe và trí não và lợi cho sữa mẹ.
Xem thêm: BST 50+ mẫu quần lót nữ dành cho bà bầu – Dễ chịu, không bó chặt, hàng VNXK
Một số lời khuyên trong việc mẹ có nên ăn cá sau khi sinh
Theo các chuyên gia dinh dưỡng có khuyên rằng, ở phụ nữ mang thai, sau khi sinh và cho con bú. Để mẹ có đủ sữa cho con bú và cung cấp được đủ chất từ sữa mẹ, thì các mẹ cần bổ sung nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể. Điều này, vừa giúp mẹ phục hồi nhanh chóng sau sinh, lấy lại sức lực và đảm bảo chất dinh dưỡng đủ cung cấp cho con. Trong đó, cá là thực phẩm không thể thiếu. Bởi cá có nhiều omega-3 tốt cho não bộ của bé, giàu protein, vitamin D và chứa ít chất béo bão hòa cùng các chất dinh dưỡng khác cần thiết cho sự phát triển của em bé.
Các sản phụ phải điều chỉnh việc dùng cá trong chế độ ăn hằng ngày sao cho phù hợp. Tuyệt đối người mẹ không nên ăn một số loại cá chứa chất thủy ngân. Loại chất co hại đến quá trình phát triển của hệ thần kinh, não bộ.
Bà đẻ không nên ăn các loại các có chứa thủy ngân
Một số phân tích gần đây khẳng định rằng, hàm lượng thủy ngân khá cao trong một số loại cá. Như cá kiếm, cá siki, cá cờ,… và một số cá biển, cá ngừ đại dương, cá thu… Theo đó, sản phụ nên ăn cá lành tính như cá lóc, cá trê, cá chép hoặc tốt nhất là cá hồi. Thêm một lưu ý về cá lóc bông, cá ngừ, cá nục, cá thu…khi mẹ ăn cá này sẽ có nguy cơ dị ứng ở bé cao. Các mẹ tuyệt đối không nên ăn các loại cá này nếu có tiền sử dị ứng.
Ngoài ra, cá biển cũng có các loại lành tính, như: cá ngân, cá đổng, cá đục, cá mó, cá liệt, cá hố,… Đây đều là những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân rất thấp, ít gây dị ứng và rất giàu dinh dưỡng bồi bổ cho hai mẹ con, đặc biệt giá thành hợp lý.
Đồng thời, nên chú ý khi ăn cá biển đối với mẹ sau sinh:
- Không dùng cá biển sống vì chúng chứa nhiều ký sinh trùng. Rất nguy hiểm cho cả mẹ và con. Cần chế biến thật kỹ để đảm bảo sự an toàn khi mẹ ăn cá.
- Nên ăn cá tươi, tránh bị ươn. Vì chất histamine có thể gây ngộ độc cho 2 mẹ con, thậm chí có thể dẫn đến tử vong.
- Hạn chế nêm thức ăn từ cá biển quá mặn. Bởi trong cá biển đã chứa một lượng i-ốt nhất định.
Trên đây là những lời khuyên và giải đáp của Là Con Gái Thật Tuyệt về việc bà đẻ có được ăn cá không. Mong rằng với những thông tin bổ ích này sẽ giúp mẹ có sự lựa chọn chính xác hơn trong các món ăn. Vừa an toàn khi sử dụng và cung cấp những dưỡng chất cần thiết cho hai mẹ con.
